焊条厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
焊条厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

运动员如何快速补充能量

发布时间:2019-10-17 22:53:29 阅读: 来源:焊条厂家

运动员虽然非常的受人们羡慕,但是运动员也是非常累的,运动员每天高强度的运动和锻炼对于身体的负荷也是非常大的,所以经常需要快速补充能量了,那么运动员们如何快速补充能量呢?下面我们就来了解一下吧。

1、高爆发,高能耗的运动要补充糖分,但是剧烈运动绝对不能吃不易笑话的东西,那只会让你很痛苦。像NBA这样的运动,有的运动员会选择吃点巧克力。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。

2、运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料,当然了,这些功能饮料味道也是非常不错的,并且可以帮助运动员快速补充能量,不至于出现身体虚弱的情况。

3、运动后喝盐糖水。这是一种很简单的做法,主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗,所以简单但是有效。盐分不高稍微添加,糖则选用易吸收的葡萄糖。

4、如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久,所以运动前,一般选择传统的米面食,多为淀粉射入为佳,因为这个时候不是补充营养增加体重的时候,脂肪和大量蛋白质效果并不佳。

5、水果方面:香蕉是比较容易消化,糖分和其它含量比较高,水分含量不太高,不会因水分摄入过多想上厕所,也比较让人胃有充实舒适感,所以我们在运动前后多吃一些香蕉是非常不错的选择哦。

其实在生活中帮助我们运动员朋友们快速补充能量的方法也是非常多的,在我们运动累了的时候,是可以吃两块儿巧克力的哦,当然了,喝一些盐水或者糖水都是有着很不错的快速补充能量的作用的,大家可以尝试哦。

“草间蛩响临秋急山里蝉声薄暮悲”的意思及全诗翻译赏析-宋唐词

《新年作》_刘长卿的诗词-宋唐词

诗歌赏析之七律·人民解放军占领南京-宋唐词

相关阅读