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心中垃圾得宣泄找对树洞能减压

发布时间:2021-01-11 16:40:31 阅读: 来源:焊条厂家

心中“垃圾”得宣泄 找对“树洞”能减压

工作不顺心无处宣泄,心中有秘密没人倾诉,你会怎么办?有人去运动,有人听音乐,还有人找个“树洞”,一吐心里话。   “树洞”一词源于外国童话《国王长着驴耳朵》:国王长了对驴耳朵,许多给他理发的人都会忍不住把这事说出去而被砍头。有个理发师憋不住了,又不敢乱说,便对着树洞一吐为快。如今的“树洞”指可供人倾吐秘密、发泄情绪的地方,可以是一个网站、一家电台,或是其他可供倾诉的地方。据统计,微博“说给树洞”拥有38万名粉丝,微博数量也达到近16万条。许多大学也开通针对本校学生的树洞微博,如广州大学城10所高校中就有8所开通,其中最火的“广外树洞空间”粉丝接近1万人。   心理学家发现,不管多乐观、多健康、多积极向上的人,心中总有需要宣泄又难以向外人诉说的情绪或秘密。中国人本性含蓄,很多情绪只能靠自我消化。“树洞”的价值,除了宣泄情绪和秘密外,更在于每个人都有与人交流、被人理解、被人关注的心理需要。然而,找错倾诉方法或对象,可能加重负面情绪。比如,有人像祥林嫂一样,遇到烦心事就喋喋不休地讲给不同的人听,这不仅让别人厌烦,还会反复强化负面感受,内心更痛苦。有人习惯找同一个人倾诉,将对方当成自己的“情绪垃圾桶”,让双方都很累。还有人选择的倾诉对象没耐心或者经验不足,结果让吐露心声变成了互相抱怨。例如上级向下级宣泄情绪,很难得到建设性的回应,对改善情绪毫无益处,还会影响团队士气。运动、呐喊等是自己向自己倾诉的方式,但不可过度。上海地铁中设有拳击手套,可让等车人发泄情绪,但若过分用力,会让自己受伤。   合适的倾诉对象,其阅历和心理调整能力要比自己好。如孩子可以跟爸妈倾诉,年轻人可以向好朋友倾诉。有时,找年龄比自己小,但能充分理解自己的人倾诉也是个不错的选择,如中老年人可以找儿女倾诉。如果有明确的爱好,还可向一些有寄托感的物件来倾诉,如字画、佛像等。   某些不适合向身边人吐露,但合情合法的秘密,如暗恋同学等,可通过微博、电台等公共平台倾诉。但切忌言辞激烈,否则可能影响他人情绪,甚至伤害他人。   最后要提醒大家,如果通过自我调节、向他人倾诉都不能缓和情绪,最好去看心理医生,否则负面情绪越来越多,会造成更大的伤害。

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