瞧一瞧：快速缓解腰疼的小妙招【排行】

一般情况下，运动后腰疼是很罕见的一种现象，良多人都会呈现这种状况，它形成的缘由有很多，比方运动前没热身、运动量过大以及腰肌劳损等等。快速缓解腰疼的小妙招，活动后腰疼让人苦楚不已，以是大家比较关怀运动后腰疼怎么缓解这一问题，下面我们就通过文章内容一起理解一下。

运动后腰疼怎么缓解?

冷热敷腰部

运动完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部，如许可以防止局部血管扩张，有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部，来促进局部血液循环，缓解痛苦悲伤。

做拉伸活动活动腰部

活动后出现腰痛的话，可以适当做做拉伸运动，扭扭腰，来放松腰部肌肉，促进血液循环，以帮助缓解腰痛症状。快速缓解腰疼的小妙招。

桥式运动：先躺在瑜伽垫或床上，仰卧，然后在并拢屈膝放置在瑜伽垫或床上，双手平放在瑜伽垫或床上，也可以放在腹部，头部和肩部紧贴瑜伽垫或床面，靠腰部力气使腰部，臀部和大腿部分离开瑜伽垫或床面，整个人成拱桥状，保持5秒。可以在天天早上起床后和晚上睡觉前各做3组该动作，每组15个，快速缓解腰疼的小妙招。等到做该动作十分轻松后，可以测验考试让肩部也抬离瑜伽垫，乃至抬起一条腿来加浩劫度。快速缓解腰疼的小妙招。

外用药物缓解腰痛

在这里为大家推荐玉林正骨水，玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等成效，成分有九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、豆豉姜、大皂角、香加皮、莪术、买麻藤、过江龙、香樟、徐长卿、降香、两面针、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、横经席、穿壁风、鹰不扑、草乌、薄荷脑、樟脑。辅料：乙醇。用于跌打毁伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动损伤(内伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲劳(僵硬/麻木)、运动损伤预防(运动前用)等。

中药成分，治本也治本

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全方相反相成，气血、经络、筋骨同调，共奏活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛之功。

活血散瘀，消肿止痛，兴旺部分血液循环，促进新陈代谢，到达血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。

以上内容就是针对“运动后腰疼怎么缓解”的简单介绍，置信大家都有了一定的了解。运动导致的腰痛虽然并不是什么大事，可是假如不及时缓解也会导致状况加重，影响健康和生活，以是大师生活中必然要做好预防工作。