午休太久 容易影响夜眠

随著年龄增长，脑部功能退化，睡眠时间便会逐渐缩短，有时会减到4、5小时，因此许多年长者都有午睡补眠的习惯，建议午睡时间维持在30分钟到2小时之间，不要超过2小时，免得干扰晚上睡眠品质、时间。

少数年长者会在白天长时间睡觉，如果一整天下来，白天、晚上总睡眠时间超过10小时，那就是嗜睡，最好去医院进行身体检查。许多原因都有可能造成嗜睡症状。生理方面，像肝脏、肾脏、心肺功能不好、营养不够、营养不均衡、体内电解质失衡、内分泌异常、甲状腺不足等都有可能出现嗜睡症状，患者需要到内科看诊、检查。

年长者最常遇到的睡眠问题是失眠，失眠问题中，生理病痛因素约占10％，精神疾病造成失眠的比率约占20％到30％，其他一半以上比率都是原发性失眠。所谓原发性失眠是指睡眠习惯不良所造成的失眠。有些人第一夜可能因蚊虫干扰等意外因素失眠，到第二夜，开始担心失眠而产生心理压力，结果真的失眠。也有一些人喜欢躺在床上想事情或在睡眠前接受强烈刺激，像观看电视政论节目等，进而引起失眠，只要改变这些情况，学著睡前放松入睡，便能慢慢改善失眠。

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