产后宝妈春季养生攻略

产后宝妈春季养生攻略

俗话说，一年之计在于春。产后宝妈想拥有好气色，春季养生安排上了吗？在接下来的一年里，健康、美丽将围着你打转，让你从产后宝妈变成超级辣妈。春季养生从何安排？需要遵循什么原则呢？

#65532;养肝调脾胃#65532;

俗话说春养肝。中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，春天则跟肝是对应的。春天肝功能的波动会比较大，容易出现肝火旺的情况。

春季养肝，在饮食上要注意少吃油腻、燥热的食物，可适当吃些温补的食物，调理脾胃、禁食寒凉食物。产后宝妈也可以多食用滋补的汤品或粥。

#65532;给身体排毒#65532;

#65532;经过冬季的储藏，身体沉积了不少毒素，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，运作也会变得不顺畅，甚至会生病。对宝妈来说，毒素还会让你颜值下降，出现痤疮、色斑、皮肤干燥、肌肤缺乏弹性、肥胖等情况。

春天是万物生发的时候，身体的毒素也会趁机外发，却也正是借机清除毒素的好时机。给身体排毒，要多喝水，多吃果蔬，多运动。

#65532;补充优质营养#65532;

分娩时消耗大量气血，身体会变得虚弱，产后需要补充优质营养，才能让身体更快恢复。产后宝妈需要补充优质蛋白质，鸡肉、鱼、虾、蛋类、奶类等均要摄入充足，但是，春季的饮食温补即可，不宜太热，也不宜太凉。当然，也别忽略了果蔬补充维生素对身体健康的重要意义。

#65532;适当运动#65532;

春天是百草发芽，百病发作的季节，提高免疫力才能更好的对抗病菌的侵袭。懒惰了一个冬天，也是时候舒展全身筋骨了。在家里，做做瑜伽、跳跳操；到户外，散散步、跑跑步、爬爬山。运动的同时，呼吸新鲜空气，感受大自然的生机勃勃，放松身心。

注意，产后不宜做过于剧烈的运动，也不适宜太长时间的运动，需循序渐进，量力而行。

#65532;注意保暖#65532;

春天气候多变，白天阳光和煦，早晚却常常寒气袭人，忽冷忽热的天气让人捉摸不透。冬天过后，会有一段倒春寒的时间。在这段时间里，产后宝妈一定要格外增减衣物。

即便春天到了，气温上升了，减衣服也别减得过快。尤其是出门时，一定要注意及时增减衣物，以免着凉，此外，室内要时常开窗通气，让新鲜空气能够进来，保持清洁卫生，以免病菌滋生。

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