行业资讯当前位置:首页 > 行业资讯 白领健身 七个首选的运动方式 发布时间:2022-07-06 09:42:23 阅读:次 来源:焊条厂家 白领健身 七个首选的运动方式 对于工作繁忙的白领阶层来说,时间是非常有限的,那健身怎么办呢?现在介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法给大家吧。 白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼,消除疲劳,远离疾病。 一、叩头。 每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央。次数自定,一般50次左右。 二、梳头。 用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快。不要用力过猛,以免划破头皮。每分钟约20~30下,每天1次,每次3~5分钟。 三、搓面。 把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。 四、搓耳。 耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定,一般以20次左右为度。 五、腹式深呼吸。 直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。 六、弯腰。 双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯数次,再前后俯仰数次,然后两臂左右扩胸数次。次数自定。 七、散步。 轻松、从容地踱步,把一切琐事暂时扔开,以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦。 (实习 Ⅳ型超敏反应性疾病概述如何预防心血管疾病尖锐湿疣产生的危害大不大富脂质癌有哪些典型症状 相关阅读 31岁何穗穿内衣秀腹肌,腰围只有巴掌大《我家那闺女》女明星的“风头”不及大张伟,活体弹幕也太好笑了范玮琪喊话小S:把外面的声音关掉惨遭网友骂翻小时代3揭神秘面纱新演员身份首揭密《功夫营救》将映巩汉林潘元甲演绎“侠之大者”邢队和米医生是什么电视剧“龙女郎”张蓝心亮相上海电影节,为红毯造型挑钻戒晒满手鸽子蛋引网友羡慕山东盛信全自动双组份打胶机4月1日网上报价方逸华邵逸夫相爱60多年因登台唱歌结缘三星 Frame 画壁电视可免费展示微软 Xbox 游戏艺术作品集:从《光环》到《生化危机》
白领健身 七个首选的运动方式 对于工作繁忙的白领阶层来说,时间是非常有限的,那健身怎么办呢?现在介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法给大家吧。 白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼,消除疲劳,远离疾病。 一、叩头。 每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央。次数自定,一般50次左右。 二、梳头。 用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快。不要用力过猛,以免划破头皮。每分钟约20~30下,每天1次,每次3~5分钟。 三、搓面。 把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。 四、搓耳。 耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定,一般以20次左右为度。 五、腹式深呼吸。 直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。 六、弯腰。 双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯数次,再前后俯仰数次,然后两臂左右扩胸数次。次数自定。 七、散步。 轻松、从容地踱步,把一切琐事暂时扔开,以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦。 (实习 Ⅳ型超敏反应性疾病概述如何预防心血管疾病尖锐湿疣产生的危害大不大富脂质癌有哪些典型症状