瞧一瞧：控制体重饮食要求原则_12

平时狂运动，还少吃，为啥还瘦不下来?这是良多肥胖人士的苦恼，在这里提示大家，想要控制体重最重要的是找对病因，依据自身情况制定合适本人的减肥计划。控制体重饮食要求原则，上面为大家详细引见一下控制体重的两个次要要素是什么，希望文章内容可以帮助到大家。

控制体重的两个主要要素是什么

1、内因：为人体内在要素使脂肪代谢杂乱而致瘦削。

(1)遗传要素

流行病学调查表明中有些有家庭发病倾向，怙恃单方都肥胖，他们所生子女中患单纯性肥胖者比怙恃双方体重正常者所生子女高5～8倍，Vanllallie对1333名出生于1965～1970年时期的儿童进行了纵向调查也发明，怙恃一方有肥胖,其所生子女随着年龄的增长，他们的凌驾正常的比值(oddratio)也随之增加，1～2岁肥胖儿童到早期肥胖为1.3，3～5岁肥胖者为4.7，6～9岁肥胖者为8.8，10～14岁者22.3，15～17岁为17.5。

2、外因：以饮食过多而活动过少为主。

当日进食热卡超过耗费所需的能量时，除以肝，肌糖原的形式储藏外，简直完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，其中次要为甘油三酯，由于糖原储量有限，故脂肪为人体热能的次要贮藏形式，如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类，则使脂肪合成加快，成为肥胖症的外因，每每在勾当北京遗产继承
过少的状况下，如停止体育锻炼，减轻体力劳动或疾病恢复期卧床休息，产后休养等呈现肥胖。

找对病因，然后就需求找对方法。现如今节制体重的方法有很多，大多数人都是采用单一办法来控制，因此效果不好。在这里建议大家可以测验考试饮食控制、运动、药物控制三种方法结合方式，结果更佳。

1、药物控制：推荐服用奥利司他离婚律师北京
胶囊，舒尔佳奥利司他是CFDA批准的一种OTC类，“舒尔佳”是长效和殊效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥治疗作用。失活的酶不克不及将食物中的脂肪(次要果甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不克不及被身体接收，从而减少热量摄入，控制体重。控制体重饮食要求原则。

舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围均匀缩小达到2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国际威望科研机构200多例临床研究充分科学验证。控制体重饮食要求原则，凡是状况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周左右就能看见比较卓著的效果。

2、饮食和活动

除了药物控制以外，日常饮食和运动也是控制体重的方法，摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能过分限制能量的摄取，以免无法获得足够的营养素。并且在平时从事纪律有氧运动(如快走、游泳、慢跑、爬山、骑车等)。逐日活动要消耗300大卡以上的热量(跑或走步每1500米约莫消耗100大卡)。

以上内容就是针对“控制体重的两个主要因素是什么”的复杂介绍，置信大家都有了必然的理解。控制体重不克不及急于求成，除了按照计划进行控制以外，平时还需求保持杰出的情绪，好心情对于节制体重也能起到有效作用。