怎么跑步才能有减肥效果？

怎么跑步才能有减肥效果？

现在是个以瘦为美的时代。有些肥胖的人通常会为自己的体重而感觉苦恼。肥胖不仅会影响外在形象，而且穿衣服也会特别难看。甚至还会给生活带来不便。健康的减肥方式就是管住嘴，迈开腿。有些人会通过跑步的运动方式来起到减肥效果，怎样才能够更快达到减肥效果呢？让我们先来了解一下。

怎么跑步才能有减肥效果？掌握这几个技巧，或许会事半功倍！

有些人属于急性子。想去跑步的时候就直接换上跑鞋出去了，其实这种方式是错误的。这是在跑步之前我们可以做一些拉近或者热身的运动，这样不仅起不到减肥效果，还可能会对骨骼肌肉造成一定的伤害。我们身体有两种能量，一个是快速能量，另一个是储备能量。当我们体内的快速能量消耗的差不多是脂肪才开始燃烧。在运动时尽量不要低于30分钟，这样才能够起到减肥的效果。

善于跑步的人都知道有一双合脚舒适的跑鞋尤为重要。说自己的鞋子不舒服，那么在跑步过程中就会特别痛苦，而且还会影响到减肥。还会对脚有一定的磨损。在选择跑鞋时尽量选择包裹性。减震性比较好的专业跑鞋，这样能够对腿和脚都能起到保护的效果。

不管是哪种运动方式都要坚持下去。有些人会以工作忙，没有时间为借口。其实肥胖最大的特点就是懒，甚至有些人跑两天休息两天，这样减肥效果也特别慢。不管是选择哪种方式，只要坚持下去才能够看到想要的效果。

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